5UNSUR2 : 5unsur2koigate.com / Jessica Miller, wanita di Connecticut, Amerika Serikat, mengaku berhasil menurunkan tekanan darah dan kolesterol yang tinggi dengan berjalan kaki. Miller bercerita kondisi kesehatannya sempat memburuk pada akhir 2021.
“Tidak ada hasil yang baik. Kolesterol saya buruk. Tekanan darah saya buruk. Saya perlu menurunkan berat badan,” terang dia.
Miller pun memeriksakan kondisi kesehatannya itu ke dokter. Dari hasil pemeriksaan, dokter memberikan obat untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterolnya yang tinggi
Namun, Miller menolak untuk minum obat. Ia beralasan sering lupa untuk minum obat secara teratur.
Dokter pun menyarankan untuk lebih rajin berolahraga dan hasilnya memuaskan. Ia berhasil menurunkan berat badan hingga 11 kg,
Tak hanya itu, tekanan darah dan kadar kolesterolnya menurun secara signifikan. Apa saja tips sehat yang dijalani Miller?
Jalan 10.000 Langkah per hari
Selama proses tersebut, Miller berusaha mencapai 10.000 langkah per hari. Sebab, selama ini wanita 44 tahun yang bekerja sebagai guru virtual lebih banyak duduk sepanjang hari.
“Sekarang, saya berjalan sebanyak yang dibutuhkan, misalnya untuk berpindah dari meja ke mesin kopi,” kata Miller.
Namun, sejauh ini Miller tidak pernah menghitung langkahnya per hari. Ia menghitungnya melalui durasi berjalannya, mulai dari 10 menit, 15 menit, dan terus bertambah hingga 20 menit.
Biasanya, Miller mulai menghitung waktunya sejak bangun tidur pukul 05.00 atau 05.30. Ia bisa melakukan rutinitasnya sambil berjalan, termasuk membaca buku dan mendengarkan buku audio.
“Jika saya ingin mendengar apa saja yang ada di dalam buku itu, saya harus berjalan untuk mendengarkannya,” ujarnya.
Saat memasuki musim dingin, Miller tetap berjalan kaki di dalam ruangan seperti di mal. Jika tidak memiliki waktu saat pagi, ia akan jalan kaki lebih banyak saat sore maupun malam hari.
“Sekarang, jika saya berjalan ke suatu tempat, saya harus berjalan kaki. Itu yang memaksa saya untuk berjalan lebih banyak,” beber Miller.