Manfaat kopi untuk kesehatan bisa diperoleh secara optimal selama minuman ini dikonsumsi sesuai takaran. Seperti yang telah diketahui bersama, kopi memang terkenal akan khasiatnya dalam melawan rasa kantuk sekaligus penambah energi. Namun, nyatanya minuman berwarna hitam ini memiliki sejumlah kebaikan lainnya bagi tubuh. Mari simak penjelasan selengkapnya melalui ulasan di bawah ini.
Manfaat Kopi untuk Kesehatan
Kopi merupakan salah satu minuman yang banyak digemari. Tidak mengherankan memang, mengingat minuman berkafein ini memiliki perpaduan rasa pahit dan manis yang khas. Namun di luar itu, tahukah Anda bahwa kopi memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh?
Ada berbagai manfaat minum kopi untuk kesehatan yang perlu diketahui, terutama jika Anda termasuk salah satu penggemar dari minuman ini. Berikut masing-masing penjelasan mengenai manfaat kopi bagi kesehatan tubuh.
- Menjaga Kesehatan Otak
Manfaat kopi bagi tubuh yang pertama adalah membantu menjaga kesehatan otak. Kafein di dalam kopi memberikan berbagai efek positif terhadap otak, di antaranya membantu konsentrasi, meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati, hingga menurunkan risiko depresi. Mengonsumsi kopi secara rutin dapat membantu mengurangi penurunan fungsi otak. Bahkan minuman ini juga bermanfaat untuk menurunkan risiko demensia dan Alzheimer.
- Menurunkan Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Manfaat kopi untuk kesehatan selanjutnya adalah mengurangi risiko penyakit diabetes tipe 2. Pasalnya, mengonsumsi dua cangkir kopi per hari dapat membantu mencegah resistensi insulin. Hal ini dipercaya sebagai khasiat dari kandungan kafein di dalamnya.
Manfaat kopi ini bisa diperoleh secara optimal jika tidak ditambahkan gula atau jenis pemanis lainnya. Penting untuk diingat pula, apabila telah mengidap diabetes, kopi adalah salah satu minuman yang perlu dikurangi. Ini karena kafein berisiko memengaruhi kadar gula darah.
- Menjaga Kesehatan Liver
Ada berbagai penyakit yang dapat menyerang organ hati, seperti hepatitis, sirosis hati, perlemakan hati, hingga kanker hati. Rutin mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi sehari diketahui dapat membantu seseorang menurunkan risiko terserang penyakit tersebut.
- Mengurangi Risiko Penyakit Parkinson
Manfaat kopi untuk kesehatan selanjutnya yaitu membantu mengurangi risiko terkena penyakit Parkinson. Penyakit Parkinson adalah gangguan pada sistem saraf yang dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengendalikan gerakan dan keseimbangan. Berdasarkan penelitian, konsumsi minuman berkafein, seperti kopi, dapat menurunkan risiko terkena penyakit Parkinson. Selain itu, kopi juga berpotensi membantu penderita Parkinson dalam mengontrol gerakan tubuh dengan lebih baik.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Mengonsumsi kopi 1–2 cangkir per hari diketahui berkhasiat dalam membantu menjaga kesehatan jantung. Mengutip dari situs Harvard School of Public Health, orang yang mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih per hari berpotensi menurunkan risiko stroke daripada orang yang tidak minum kopi sama sekali.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Selain menjaga kesehatan organ tubuh, kopi ternyata juga memiliki manfaat dalam mempertahankan berat badan ideal, bahkan berpotensi membantu menurunkan berat badan. Manfaat ini dapat diperoleh jika kopi dikonsumsi tanpa tambahan gula, sehingga rendah kalori. Kandungan kafein dalam kopi diketahui dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh. Inilah yang menjadi alasan mengapa konsumsi kopi dapat membantu menjaga berat badan ideal.
- Mengurangi Risiko Kanker
Manfaat kopi yang tidak terduga lainnya adalah kemampuannya untuk menurunkan risiko kanker. Sebagaimana telah dibahas sebelumnya, kopi diketahui dapat membantu mengurangi risiko kanker hati. Ini disebabkan oleh kandungan kafein yang mampu mengganggu perkembangan sel kanker, mulai dari fase awal hingga menyebabkan kematian sel kanker.
American Cancer Society juga menyebutkan bahwa terdapat beberapa penelitian yang membuktikan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi pada kopi berpotensi menurunkan risiko kanker, seperti kanker prostat, hati, endometrium, mulut, dan tenggorokan.
Tips Sehat Minum Kopi
Manfaat kopi untuk kesehatan memang cukup beragam. Tetapi, mengonsumsi kafein secara berlebihan juga berisiko menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti diare, sulit tidur, cemas, jantung berdebar, serta tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu, sebelum mengonsumsi kopi, ada baiknya untuk memperhatikan beberapa hal berikut:
Ketahui toleransi tubuh dalam mengonsumsi kopi serta pahami juga bagaimana efeknya terhadap tubuh, salah satunya terkait dengan pola tidur.
Simpan kopi pada tempat sejuk dan kering, jauhkan dari panas dan tempat lembap.
Hindari mengonsumsi kopi yang terlalu manis.
Perhatikan kondisi kesehatan. Kopi tidak disarankan untuk orang yang memiliki riwayat sakit mag atau diabetes. Selain itu, sebaiknya kopi diminum saat keadaan perut telah terisi.