- Menggunakan push-up bra
Ukuran payudara yang kecil dapat disiasati dengan cara manual atau dengan rekayasa penampilan. Salah satu triknya adalah menggunakan push-up bra.
Push-up bra adalah bra dengan busa lebih tebal. Busa tersebut berguna sebagai bantalan yang mengangkat payudara, sehingga payudara terlihat lebih besar dan penuh. Namun karena hanya menyiasati, ukuran payudara sebenarnya tidak berubah.
- Menggunakan bra pad
Sebagian wanita membesarkan tampilan payudara dengan menambahkan pad (bantalan) pada bra untuk meningkatkan volume payudara. Pad bisa terbuat dari busa dan silikon.
Cara membesarkan payudara ini terbilang hemat karena Anda cukup membeli 1 pasang bra pad untuk digunakan pada semua jenis bra Anda.
- Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk, menyebabkan payudara tidak tertopang dengan baik. Payudara yang tidak tertopang dengan baik lebih berisiko menjadi kendur.
Memperbaiki postur tubuh dengan berdiri dan duduk tegak, membuat otot yang menyangga payudara bekerja lebih baik. Hasilnya, payudara akan tampak lebih kencang dan besar.
- Menggunakan bra tape
Bra tape adalah selotip khusus yang ditempelkan ke kulit untuk mengangkat payudara. Penggunaannya bisa disesuaikan dengan jenis pakaian yang hendak dikenakan. Berikut contohnya:
Untuk pakaian dengn kerah v-neck
Potong selotip yang cukup panjang untuk menjangkau bagian bawah payudara hingga bahu. Angkat payudara sebanyak yang Anda rasa perlu, lalu tempelkan selotip mulai dari bawah payudara Anda.
Untuk pakaian strapless atau backless
Gunting selotip yang cukup panjang untuk menjangkau kedua payudara. Angkat payudara sehingga payudara terkumpul di tengah. Tempelkan selotip mulai dari arah sisi payudara kiri ke payudaran kanan. Kemudian, tambahkan lebih banyak selotip dari bagian bawah ke atas payudara sampai seluruh payudaran tertutup dan puting tidak tampak menonjol.
- Menggunakan riasan
Menggunakan riasan dapat menjadi cara membesarkan payudara dengan instan. Anda cukup menggunakan krim kontur dan krim highlight untuk membuat ilusi seolah payudara Anda besar. - Melakukan push-up
Payudara terdiri dari jaringan lemak, bukan otot. Oleh karena itu, olahraga sebenarnya tidak bisa membesarkan payudara secara langsung melainkan melatih otot dada agar membesar.
Olahraga yang tepat dapat melatih otot dada yang menyangga payudara, serta otot punggung dan bahu. Melatih area tersebut dapat membantu payudara Anda tampak lebih besar dan lebih kencang.
Salah satu olahraga yang bisa melatih dada adalah push-up. Rutin melakukan push-up dapat menjadi cara membesarkan payudara karena target gerakan push-up adalah otot dada.
Berikut cara melakukan push-up yang benar untuk memperbesar payudara:
Posisikan tubuh tengkurap dengan dada dan perut menempel di lantai.
Letakkan telapak tangan di lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan lutut.
Angkat tubuh secara perlahan menggunakan bantuan otot lengan, sembari mengembuskan napas.
Turunkan tubuh untuk kembali ke posisi semula secara perlahan sambil menarik napas. Jaga agar leher dan punggung tetap berada pada posisi lurus.
Lakukan gerakan ini sebanyak 8–10 kali (1 set), ulangi sebanyak 2 set.
- Melakukan dumbbell chest press
Gerakan mengangkat dumbbell dapat menjadi cara membesarkan payudara secara alami. Hal ini karena latihan beban menggunakan dumbbell dapat mengencangkan otot dada yang menopang payudara.
Sebelum mulai latihan, siapkan dumbbell dengan berat tergantung pada kesanggupan Anda. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan bobot yang dirasa ringan.
Duduklah di kursi panjang yang permukaannya rata atau berbaring di lantai.
Baringkanlah tubuh sehingga punggung rata dengan permukaan kursi atau lantai. Saat berbaring, lutut dalam posisi menekuk dan telapak kaki menempel pada lantai.
Genggam dumbbell di kedua tangan sambil siku menekuk 90 derajat.
Angkat dumbbell sehingga tangan berada dalam posisi lurus, lalu turunkan kembali seperti posisi semula.
Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali (1 set), ulangi sebanyak 3 set.
- Melakukan yoga
Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang membantu memperbaiki postur tubuh. Gerakan cobra dalam yoga juga dapat membantu mengencangkan otot dada. Berikut cara melakukannya:
Mulailah dengan berbaring tengkurap, kaki sedikit membuka, dan jari-jari kaki menekan lantai.
Letakkan tangan Anda di sisi tubuh dengan siku menekuk.
Mulailah mengangkat kepala dan dada Anda dari lantai sambil menarik bahu ke belakang. Saat melakukannya, luruskan lengan.
Tahan pose ini selama 30 detik dan kembali ke awal. Ulangi sebanyak 3 kali.
Selain sebagai cara membesarkan payudara, yoga juga dapat dilakukan oleh wanita yang merasa payudaranya kendur setelah hamil dan menyusui.
- Mengonsumsi makanan tertentu
Mengonsumsi makanan kaya nutrisi dapat membantu Anda dalam mempertahankan jaringan payudara yang sehat, sehingga payudara tetap kencang.
Berikut nutrisi yang dibutuhkan beserta jenis makanannya:
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam kacang-kacangan, ikan, dan kedelai
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dan telur
Antioksidan dalam sayuran dan buah-buahan
- Menjalani operasi
Sejauh ini, operasi masih menjadi cara membesarkan payudara yang paling efektif. Operasi untuk membesarkan payudara dilakukan dengan memasang implan pada jaringan payudara atau otot dada. Hasil implan dapat bertahan hingga 10 tahun.
Terdapat dua jenis implan payudara, yaitu:
Implan silikon dalam bentuk gel
Implan salin atau air garam steril
Operasi membesarkan payudara yang dilakukan oleh dokter bedah memang aman, tetapi prosedur ini tetap memiliki risiko. Risiko tersebut antara lain pendarahan, infeksi, jaringan payudara yang mengerut di sekitar implan, kebocoran implan, dan bekas luka sayatan pada payudara.
Selain beragam cara membesarkan payudara di atas, terdapat pula suplemen maupun krim pembesar payudara. Krim dan suplemen tersebut mengandung bahan kimia atau alami yang diyakini dapat merangsang pertumbuhan payudara.
Sayangnya, efektivitas penggunaan krim maupun suplemen pembesar payudara belum terbukti. Sebaliknya, penggunaannya mungkin saja menyebabkan efek samping bagi kesehatan.
Oleh karena itu, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan krim pembesar payudara. Konsultasi juga bisa Anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang cepat dan efektif, bila beragam cara membesarkan payudara di atas tidak juga mampu memberikan hasil seperti yang diinginkan.